Galvenā atšķirība: galvenā atšķirība starp B kompleksu un B12 ir tā, ka B12 vitamīnu bieži uzskata par B kompleksa sastāvdaļu. B vitamīna bagātinātājiem parasti ir visi B vitamīni, ieskaitot B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 un B12 vitamīnus. Tie visi ir nepieciešami ķermenim.
Lai gan var būt grūti tos pateikt atsevišķi, lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka B12 vitamīns ir daļa no B kompleksa. B vitamīna bagātinātājiem parasti ir visi B vitamīni, ieskaitot B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 un B12 vitamīnus. Tie visi ir nepieciešami ķermenim.
B vitamīni ir ūdenī šķīstoši vitamīni, kas nozīmē, ka tos var izšķīdināt ūdenī. Lielāko daļu no tiem var iegūt, izmantojot līdzsvaru. Tomēr ir daži tādi kā B12, kas ir pieejami tikai gaļas un piena produktiem, kas nozīmē, ka cilvēki, kas ievēro veģetāro vai vegānisko diētu, var būt ar augstu B12 deficīta risku. Lai iegūtu nepieciešamo summu B12, viņiem, iespējams, būs jāveic papildinājumi.