Starpība starp Paleo un Vidusjūras diētu

Galvenā atšķirība: Paleo diēta un Vidusjūras diēta ir divu veidu diētas, kas šajās dienās ir kļuvušas ļoti populāras. Paleo diēta nozīmē paleolītisko diētu. Tas sniedz priekšrocības no diētas, ko sekoja pirmsvēsturiskais cilvēks. Vidusjūras reģiona diēta atbilst Vidusjūras reģiona, jo īpaši Grieķijas, Dienviditālijas un Spānijas, uztura modeļiem.

Kopš industriālās revolūcijas ir bijis lēns, bet stabils dzīvesveida pieaugums. Pirms tam cilvēki biežāk strādāja laukos vai pastaigās pa stundām tirgū. Tagad, pateicoties tehniskajām priekšrocībām, nevienam nav jādara kāds no šiem materiāliem, bet mēs nopelnām savu dzīvi, sēžot krēsla priekšā visu dienu. Lai gan rūpnieciskais laikmets un tehniskais vecums radīja daudzus uzlabojumus, tas negatīvi ietekmēja mūsu spēju.

Fitnesa aktivitāšu trūkums ir izraisījis aptaukošanās pieaugumu. Patiesībā vairāk nekā puse iedzīvotāju dažās attīstītajās valstīs ir liekais svars. Tā kā cilvēki ir apzinājušies par savu veselību un svaru, viņi sāka pievērsties diētām, lai saglabātu savu svaru.

Paleo diēta un Vidusjūras diēta ir divu veidu diētas, kas šajās dienās ir kļuvušas ļoti populāras. Daudzi cilvēki ir kritizējuši šos uzturs kā iedoma, kas nozīmē, ka tie ierobežo noteiktu veidu pārtiku, kas izraisa nelīdzsvarotu uztura uzņemšanu. Fad uzturs parasti izraisa īstermiņa svara zudumu, un tam nav nekādas bažas par ilgtermiņa svara uzturēšanu. Fad uzturs parasti kļūst ļoti populārs uz īsu laiku un pēc tam samazinās popularitāte.

Paleo diēta nozīmē paleolītisko diētu. Tas sniedz priekšrocības no diētas, ko sekoja pirmsvēsturiskais cilvēks. Tā lūdz saviem atbalstītājiem sekot cilvēku uzturam paleolīta laikmetā. Diēta apgalvo, ka cilvēks ir izstrādājis īpašas vajadzības pēc pārtikas produktiem, kas bija pieejami tajā laikā.

Paleolīta laikmets bija aptuveni 2, 5 miljonu gadu ilgs periods, kas beidzās apmēram pirms 10 000 gadiem. Laika posmā nebija lauksaimniecības vai mājdzīvnieku; tādēļ diēta apgalvo, ka cilvēkiem vajadzētu izvairīties no graudiem, pākšaugiem un dienasgrāmatas.

Saskaņā ar uzturu cilvēka vielmaiņa nav spējusi pietiekami ātri pielāgoties daudziem pārtikas produktiem, kas kļuvuši pieejami kopš lauksaimniecības uzsākšanas. Līdz ar to cilvēka uzturs joprojām ir vislabāk piemērots viņu paleolīta priekšteču diētai. Šie jaunie pārtikas produkti ir noveduši pie mūsdienu problēmām, piemēram, aptaukošanās, sirds slimības un diabēts. Diēta atbalstītāji apgalvo, ka paleolītiskais uzturs var novest pie ilgākas, veselīgākas un aktīvākas dzīves. Paleo diēta ir pazīstama arī kā alu cilvēka uzturs, akmens laikmeta diēta un mednieku-savācēju uzturs.

Vidusjūras diēta ir vēl viena diēta, kas pēdējā laikā ir populāra. Tā ir kombinācija starp Vidusjūras reģiona, jo īpaši Grieķijas, Dienviditālijas un Spānijas, uztura modeļiem. Šīs diētas iemesls ir tāds, ka Vidusjūras reģiona iedzīvotājiem ir daudz zemāki sirds un asinsvadu slimību rādītāji nekā rietumu valstīs. Tas ir neskatoties uz to, ka tiem ir līdzīgs tauku patēriņa līmenis. Viens no galvenajiem izskaidrojumiem ir uzskatāms par olīveļļas ietekmi uz veselību, kas ir stipri patērēta Vidusjūras reģionā.

Diēta apgalvo, ka personai vajadzētu galvenokārt lietot olīveļļu, pākšaugus, nerafinētus graudus, augļus un dārzeņus. Tām vajadzētu arī patērēt mēreni līdz lielam daudzumam zivju, piena produktu, īpaši sieru un jogurtu, kā arī sarkanvīnu.

Paleo un Vidusjūras diētas salīdzinājums:

Paleo diēta

Vidusjūras diēta

Pirmais ieguvis popularitāti

1970. gadi

90. gados

Koncentrējas uz

Uzturs, kam sekoja pirmsvēsturiskais cilvēks paleolītiskajā laikmetā pirms lauksaimniecības un dzīvnieku domestācijas.

Grieķijas, Dienviditālijas un Spānijas uztura modeļi.

Pārtika atļauta

Gaļa, vistas, jūras veltes, dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas utt.

Augsts olīveļļas, pākšaugu, nerafinētu graudaugu, augļu un dārzeņu patēriņš, mērens vai liels zivju patēriņš, mērens piena produktu patēriņš (galvenokārt kā siers un jogurts), mērens vīna patēriņš un zems gaļas un gaļas produktu patēriņš.

Pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās

Graudu, pākšaugu, piena, kaloriju pārstrādes produkti, pārstrādātas eļļas, rafinēts cukurs, sāls, alkohols, kafija uc

Sarkanā gaļa, sāls, dzīvnieku tauki, piemēram, sviests vai speķis, augsti apstrādāti "ātrās pārtikas produkti" un "gatavi ēdieni",

Pieprasītie pabalsti

Ilgāka, veselīgāka un aktīvāka dzīve. Uzlabots lipīdu līmenis asinīs, svara zudums un sāpju samazināšanās

Samaziniet priekšlaicīgas nāves risku un palieliniet veselīgas pensionēšanās iespēju, bez ilgtermiņa medikamentiem. Var samazināt tādu saslimšanas iespēju kā sirds slimības, 2. tipa cukura diabēts, augsts asinsspiediens, aptaukošanās un pat Alcheimera slimība.

Ieteicams

Saistītie Raksti

  • atšķirība starp: Starpība starp Alcatel One Touch Idol un Nokia Lumia 620

    Starpība starp Alcatel One Touch Idol un Nokia Lumia 620

    Galvenā atšķirība: Alcatel One Touch Idol ir oficiālais mobilā partneris filmam Iron Man 3. Tā piedāvā 4, 7 collu IPS LCD ietilpīgo skārienekrānu ar 16 miljoniem krāsu. Displeja izšķirtspēja ir 540 x 960 pikseļi. Tālrunis ir aprīkots ar Dual-core 1 GHz MediaTek MTK 6577+ un 512 MB RAM. Viens no jaunākaj
  • atšķirība starp: Starpība starp Windows Phone 7 un Windows Phone 8

    Starpība starp Windows Phone 7 un Windows Phone 8

    Galvenā atšķirība: Windows Phone 7 nav tieši Windows Mobile 6.5 jauninājums; tā ir pilnībā pārveidota un jauna operētājsistēma. Windows Phone 7 ir uzbūvēts uz citu kodolu no Windows Mobile un nav savietojams ar atpakaļ. Windows Phone 7 bija diezgan solis uz augšu no operētājsistēmas Windows Mobile 6.5. Papildus operētā
  • atšķirība starp: Starpība starp Goperu un Molu

    Starpība starp Goperu un Molu

    Galvenā atšķirība: Gophers ir zīdītāji, kas pieder Sciuridae ģimenei. Gopers ir visaptverošs termins, kas apraksta vairākas mazu aizņēmumu grauzēju sugas, tostarp kabatas gopers (pazīstams arī kā īstie goferi), zemes vāveris, dažas prēriju suņu sugas un Ričardsona zemes vāveres. Mols ir arī aizņemšan
  • atšķirība starp: Atšķirība starp Lenovo IdeaPad Yoga 11 un Lenovo IdeaPad Yoga 13

    Atšķirība starp Lenovo IdeaPad Yoga 11 un Lenovo IdeaPad Yoga 13

    Galvenā atšķirība: unikālais Lenovo IdeaPad jogas aspekts ir tas, ka tas ir konvertējams klēpjdators ar vairāku režīmu 360 grādu Flip dizainu. Tas ļauj ierīcei uzņemties četrus dizaina režīmus. Tas ietver klēpjdatora režīmu, planšetdatora režīmu, telts režīmu un beidzot stenda režīmu. Lenovo IdeaPad Yoga 11 pi
  • atšķirība starp: Atšķirība starp E-lasītāju un planšetdatoru

    Atšķirība starp E-lasītāju un planšetdatoru

    Galvenā atšķirība : planšetdatoru var uzskatīt par vieglāku un mazāku klēpjdatora versiju. No otras puses, e-lasītājs ir īpaši izstrādāts e-grāmatu, žurnālu utt. Elektronisko kopiju lejupielādei un lasīšanai. Tabletes nodrošina lielāku funkcionalitāti nekā līdzjūtība e-lasītājam. Tomēr e-lasītāji ir lētāki n
  • atšķirība starp: Atšķirība starp brūno cukuru un melasi

    Atšķirība starp brūno cukuru un melasi

    Galvenā atšķirība: cukurs ir saldināts aromātisko pārtikas vielu vispārējais nosaukums. Saharozi, galda cukuru, galvenokārt iegūst no cukurniedru vai cukurbietēm. Cukurs ir pieejams daudzos veidos tirgū. Melase ir cukura ražošanas procesa blakusprodukts; vai tā būtu cukurniedru šķiedra, bietes vai vīnogas. Brūnais cukurs, ka
  • atšķirība starp: Atšķirība starp jutību un uztveri

    Atšķirība starp jutību un uztveri

    Galvenā atšķirība: sajūtas ir mūsu vides lietas, kuras reģistrē pieci galvenie sensorie orgāni. Sensācija ir tas, ko mēs redzam, dzirdam, smaržām, garšo un jūtam. Uztvere ir, kā mēs interpretējam šīs sajūtas. Uztvere palīdz mums izjust mūsu sajūtas. Vārdi “sajūta” un “uztvere” ir savstarpēji saistīti, tāpēc abu vārdu definīcija ir samērā vienkārša. Sensācija būtībā ir “sajūta”, ko mēs jūtam
  • atšķirība starp: Starpība starp Nokia Lumia 820 un Nexus 4

    Starpība starp Nokia Lumia 820 un Nexus 4

    Galvenā atšķirība: Viens no pirmajiem viedtālruņiem ar zīmolu Nokia Lumia 820. Nokia Lumia 820 bija pirmais pirmais tālrunis, kas jāizstrādā, darbojoties ar Windows Phone 8. Tā tika uzsākta 2012. gada novembrī kā nedaudz lētāka alternatīva Nokia 920. Nexus 4 ir Google ceturtais Nexus zīmola Android viedtālrunis. Tā tika izstrādāta
  • atšķirība starp: Starpība starp ebreju un ebreju

    Starpība starp ebreju un ebreju

    Galvenā atšķirība: ebreji ir ebreji, tauta un etnisko reliģiju grupa, kas nāk no ebrejiem. Ebreju valoda attiecas uz Ebera pēcnācējiem, kas ietver Ābrahāmu. Ebreju valodā runā par Ābrahama mazdēla Izraēlas pēcnācējiem, bet ebreji atsaucas uz Ābrahama lielā mazdēla Jūdas pēctečiem. Ebreju tauta ir ebreji,

Redaktora Izvēle

Starpība starp kešatmiņu un buferi

Galvenā atšķirība: kešatmiņa pārredzami saglabā datus, lai nākotnes pieprasījumus par šiem datiem varētu apkalpot ātrāk. Savukārt buferis uz laiku uzglabā datus, kamēr dati ir process, kurā pārvietojas no vienas vietas uz otru. Gan kešatmiņa, gan buferis ir pagaidu uzglabāšanas veidi, kurus izmanto datorzinātnēs. Tomēr tie atšķiras pēc