Galvenā atšķirība: Sit-ups un squats ir divu veidu vingrinājumi. Lai gan abi ir spēka treniņi, squats galvenokārt ir mīļākie, jo tie ir vērsti gandrīz uz visu apakšējo muguru, savukārt sit-up ir vērsti uz noteiktu muskuļu grupu.
Sēdvietas: Sāciet ar gulēšanu uz grīdas, turot ceļus saliektus, un rokas pār krūtīm vai rokām aiz galvas. Nemainot gurnus vai kājas, mēģiniet sēdēt, un tad gulieties atpakaļ. Atkārtojiet.
Squats: Sāciet, stāvot vertikāli, kājas izvietojot, ar vai bez atsvariem. Rokas var turēt uz sāniem, paceltas ķermeņa priekšā vai aiz galvas. Daži cilvēki pat dod priekšroku savām rokām, kad viņi iet uz augšu un uz leju. Tagad lēnām iegremdējiet uz grīdas (dip var būt dažāda dziļumā, tomēr visbiežāk tas ir, līdz augšstilbi ir paralēli grīdai). Lēnām pacelieties atpakaļ un atkārtojiet.