Galvenā atšķirība: liekais svars ir cilvēks, kam ĶMI ir starp 25 un nedaudz mazāks par 30. Aptaukošanās ir cilvēks, kam ĶMI ir lielāks par 30 gadiem.
Ir liekais svars vai aptaukošanās, ja ķermeņa svars ir pārāk liels. Šis liekais svars var rasties no muskuļu, kaulu, tauku un / vai ķermeņa ūdens. Ikvienam ir nepieciešams zināms ķermeņa tauku daudzums uzglabātajai enerģijai, siltumizolācijai un citām funkcijām. Tomēr, ja ir liels ķermeņa tauku daudzums, tas var kaitēt cilvēkam.
Mūsdienu pasaulē augošs stāvoklis ir liekais svars un aptaukošanās. Visā pasaulē vairāk nekā 1 miljards pieaugušo ir liekais svars vai aptaukošanās. Vēl viena pieaugoša problēma ir bērnu aptaukošanās. Tas ir galvenokārt tāpēc, ka lielākajā daļā kultūru pārtikas piegādes ir bagātīgas, un dzīvesveids ir kļuvis neaktīvs, un tas ir saistošs.
Pārsvarā svaram ir vairāk ķermeņa svara, nekā tas ir optimāli veselīgs. Tomēr, tā kā šis svars var rasties no muskuļu, kaulu, tauku un / vai ķermeņa ūdens, tas ne vienmēr ir pārāk slikti, ja tas nav ekstrēms. Piemēram, vairāki sportisti ir liekais svars, bet tiem ir maz ķermeņa tauku un parasti tiek uzskatīti par veseliem.
Tomēr, ja personai ir liels ķermeņa tauku daudzums, tie tiek uzskatīti par aptaukošanos. Aptaukošanās ir nelīdzsvarotība starp pārmērīgu kaloriju patēriņu un nepietiekamiem kaloriju izdevumiem. Vīrieši ar vairāk nekā 25% ķermeņa tauku un sievietes ar vairāk nekā 30% ķermeņa tauku tiek uzskatīti par aptaukošanos. Šis lieko tauku saturs var negatīvi ietekmēt veselību, piemēram, kustības un elastības samazināšanās. Aptaukošanās var arī samazināt dzīves ilgumu un / vai paaugstināt veselības problēmas, piemēram, sirds un asinsvadu slimības, 2. tipa diabētu, augstu asinsspiedienu, obstruktīvu miega apnoja, osteoartrītu, astmu, insultu, artrītu, hronisku nieru slimību, hipertensiju, koronāro sirdsdarbību. slimībām un dažiem vēža veidiem.
Ir daudzas aptaukošanās aprēķināšanas metodes. Pašlaik visbiežāk pieņemtais ir ķermeņa masas indeksa (ĶMI) mērīšana. Ķermeņa masas indekss ir metode, kas izmanto augstumu un svaru, lai izmērītu tauku daudzumu, kas ir normāls personai ikdienas darbības veikšanai. To aprēķina, dalot personas svaru kilogramos ar cilvēka augstuma kvadrātu metros. [ĶMI = svars (kg) / augstums2 (m2)].
ĶMI klasifikācija ir šāda:
- ĶMI, kas mazāks par 18, 5, uzskata par nepietiekamu svaru
- ĶMI no 18, 5 līdz 24, 9 tiek uzskatīts par normālu svaru
- ĶMI no 25, 0 līdz 29, 9 uzskata par lieku svaru
- ĶMI no 30, 0 līdz 34, 9 tiek uzskatīti par I klases aptaukošanos
- ĶMI no 35, 0 līdz 39, 9 tiek uzskatīti par II klases aptaukošanos
- ĶMI, kas pārsniedz 40, 0, uzskata par III klases aptaukošanos
Kad cilvēks ir sasniedzis aptaukošanos, ir ļoti grūti zaudēt šo liekā svara, bet to var izdarīt. Eksperti ir vienisprātis, ka pat 10 kilogramu svara zudums var palīdzēt novērst augstu asinsspiedienu, novērst diabētu un sirds slimības, kā arī kontrolēt augstu asinsspiedienu un diabētu, ja tas jau ir.
Svara zudumu var panākt, kombinējot:
- Diēta - vienmērīgs svara zudums par vienu mārciņu nedēļā ir drošākais veids, kā zaudēt svaru
- Regulāra fiziskā slodze - vismaz 30 minūtes dienā, piecas dienas nedēļā
- Uzvedības modifikācijas metodes - piemēram, pārtikas dienasgrāmatas uzturēšana, izvairīšanās no ēšanas ārpus telpām, izvairīšanās no nevēlamas pārtikas utt.
- Smagas aptaukošanās gadījumos var izmantot kuņģa-zarnu trakta operāciju
