Starpība starp Crunches un Sit-ups

Galvenā atšķirība: abu vēdera vingrinājumi ir sabrukumi un sēdus. Sit-up ir izturības treniņš, kas stiprina gūžas locītājus un vēdera muskuļus, papildus krūšu, kakla, muguras un apakšstilba muskuļiem. Savukārt krīze tiek uzskatīta par pusi. Tā izmanto tikai vēdera muskuļus.

Krampji un sit-up ir abas vēdera vingrinājumi. Problēmas, diferencējot tās, ir, ka tās mēdz pārklāties. Tomēr tie ir divi dažāda veida vingrinājumi, kas attiecas uz dažādām muskuļu grupām. Viņiem jābūt iekļautiem galvenajā ķermeņa treniņā, jo katrai no tām ir dažādas funkcijas.

Sit-up ir izturības treniņš, kas stiprina gūžas locītājus un vēdera muskuļus, papildus krūšu, kakla, muguras un apakšstilba muskuļiem. Savukārt krīze tiek uzskatīta par pusi. Tā izmanto tikai vēdera muskuļus. Let's redzēt, kā crunches un sit-ups atšķiras fiziski.

BCLiving definē pareizo metodi, kā rīkoties krīzes gadījumā, un:

Kā rīkoties pareizi

  • Nogulieties uz grīdas, kājas saliektas uz ceļiem, kājas plecu platumā un plakanas uz grīdas. Atpūtieties rokas uz grīdas pie sāniem, šķērsojiet tās krūtīs vai viegli turiet rokas pie ausīm.
  • Paaugstiniet tikai galvu un plecus no grīdas, lai sajustu vēdera muskuļu līgumu. Izvairieties no galvas virzīšanas uz priekšu; turiet acis augstāk un priekšā.
  • Atgriezieties sākuma pozīcijā. Izelpot, kā jūs paaugstināt un ieelpot, kā jūs zemāk.

Kā rīkoties pareizi?

  • Jūs varat piestiprināt kājām zem droša objekta, lai iegūtu lielāku stabilitāti, bet tas izmantos gurnus un kājas muskuļus, liekot mazāk stresa uz abs.
  • Ievietojiet pirkstu galus pie ausīm vai viegli atpūtieties rokas aiz galvas, šķērsojot krūtīm vai gulējot pie sāniem. Lai mazinātu muguras daļu, kaklam jābūt nedaudz izliektam (galvu uz priekšu).
  • Koncentrējieties uz vēdera spēka lietošanu, lai liektu virsējo ķermeni pie grīdas, līdz jūs esat vertikāli daļēji sēdus stāvoklī. Izelpot, kā jūs pieaugt. Ieelpojiet kā jūs nolaidiet atpakaļ uz grīdas.

Atšķirībā no sēdus, kreka laikā muguras lejasdaļa paliek uz grīdas. Arī spēka vingrinājumi, piemēram, sit-ups un push-up, nerada tauku samazinājumu uz vietas. Tauki ir jāsamazina visā ķermenī, ieskaitot vēderu, lai to attīstītu.

Turklāt, tā kā sit-up darbojas vairāk muskuļu, ka krīze, tas var izraisīt stresu apakšējā muguras. Pārmērīga sēdēšana var izraisīt stāvokli, kas pazīstams kā lordoze vai mugursoma. Līdz ar to daži apgalvo, ka sēdvietas būtu jāaizstāj ar vingrinājumu vingrojumu programmās.

Ieteicams

Saistītie Raksti

  • atšķirība starp: Atšķirība starp Bazāru un Blusu tirgu

    Atšķirība starp Bazāru un Blusu tirgu

    Galvenā atšķirība: termins “tirgus” var nozīmēt daudzas dažādas lietas atkarībā no valsts, kurā tas ir izmantots. Lietojot Tuvajos Austrumos vai Āzijas valstīs, vārds attiecas uz atvērtu tirgu, kas pārdod dažādas preces, tostarp pārtiku, garšvielas, sadzīves priekšmetus utt. Rietumu valstīs, piemēra
  • atšķirība starp: Starpība starp JPG un GIF

    Starpība starp JPG un GIF

    Galvenā atšķirība: JPG apzīmē JPEG, kas savukārt nozīmē kopīgu fotogrāfiju ekspertu grupu. JPEG attēla faila nosaukums ir .jpg vai .jpeg. JPEG ir visbiežāk izmantotais fotoattēlu formāts. GIF apzīmē Graphics Interchange Format. Faila nosaukums, ko izmanto GIF failam, ir .gif vai .GIF. GIF ir formāts,
  • atšķirība starp: Atšķirība starp skvošs un Racquetball

    Atšķirība starp skvošs un Racquetball

    Galvenā atšķirība: Skvošs ir sacīkšu sporta veids, kas nozīmē, ka tam ir nepieciešams rotaļlieta un bumba, lai spēlētu. To spēlē četru sienu taisnstūra tiesā ar nelielu dobu gumijas bumbu. Racquetball ir rotaļu sports, kas tiek spēlēts iekštelpās vai āra laukumos ar dobu gumijas bumbu. Abas spēles atšķiras a
  • atšķirība starp: Starpība starp Teak Wood un Rubber Wood

    Starpība starp Teak Wood un Rubber Wood

    Galvenā atšķirība: Tiks koks ir cietkoksnes veids. Tās pamatā ir Tectona grandis koku sugas, kas ir vietējās Dienvidaustrumu un Dienvidaustrumu Āzijā, galvenokārt Indijā, Indonēzijā, Malaizijā, Taizemē un Birmā. Kā koks, tīkkoks ir gluda un tekstūra. Tam ir dzeltenīgi brūns nokrāsojums, kas var nobriest virsstundas uz sudrabaini pelēku apdari. Faktiski, tīkkoks ir s
  • atšķirība starp: Atšķirība starp dzimto valodu un pirmo valodu

    Atšķirība starp dzimto valodu un pirmo valodu

    Galvenā atšķirība: šeit dzimtā valoda tiek uzskatīta par dzimto valodu. Tā ir valoda, ko ģimenes mājās runā vecāki. No otras puses, pirmā valoda var attiekties uz pirmo valodu, ko mācās persona. Tas varētu būt tāds pats kā dzimtā valoda un dzimtā valoda, vai tas varētu būt kaut kas cits. Bieži vien var jautāt:
  • atšķirība starp: Atšķirība starp atbalstu un atbalstu

    Atšķirība starp atbalstu un atbalstu

    Galvenā atšķirība: Atbalsts attiecas uz kaut ko, kas tiek sniegts ar nolūku būt noderīgam vai nepieciešamam. Atbalsts pamatā palīdz. Savukārt Aide attiecas uz personu, kuras uzdevums ir palīdzēt kādam. Palīgs ir līdzīgs sekretāram vai personīgajam palīgam. Abi termini „atbalsts” un „atbalsts” ir diezgan līdzīgi; jo tie ir vienādi, otrkārt, viņiem ir tikai viens burts, kas tos atšķir. Tomēr abi šie termini ir diezgan
  • atšķirība starp: Starpība starp PSD un PSB

    Starpība starp PSD un PSB

    Galvenā atšķirība: PSD un PSB ir failu formāti digitālo attēlu glabāšanai. Tos parasti izmanto Adobe Photoshop. PSD faktiski nozīmē "Photoshop Document". PSB apzīmē "Photoshop Big". To sauc arī par lielu dokumentu formātu. PSD un PSB ir failu formāti digitālo attēlu glabāšanai. Tos parasti izmant
  • atšķirība starp: Atšķirība starp Alcatel One Touch Idol Ultra un iPhone 5

    Atšķirība starp Alcatel One Touch Idol Ultra un iPhone 5

    Galvenā atšķirība: Alcatel One Touch Idol Ultra ir 4, 65 collu HD AMOLED kapacitatīvais skārienekrāns ar izšķirtspēju 720 x 1280 pikseļi. Tālrunis ir aprīkots ar Dual-core 1, 2 GHz procesoru, izmantojot MediaTek MTK 6577 un 1 GB RAM. Tālruņa platums ir 6, 45 mm, kas ir novedis pie tā, ka uzņēmums to dara par plānāko viedtālruni tirgū. IPhone 5 ir jaunākai
  • atšķirība starp: Starpība starp Minuet un Minute

    Starpība starp Minuet un Minute

    Galvenā atšķirība: Viena minūte ir laika vienība, kas attiecas uz 60 sekundēm vai pārmaiņus vienu sešdesmito stundu. Ezeteets ir lēns dejas veids, kas Francijā bija populārs astoņpadsmitajā gadsimtā. Bieži gadās, ka divi vārdi, kas bieži vien izskatās un izklausās līdzīgi, rada sajaukumu starp masām. Lielākā daļa cilvēku un

Redaktora Izvēle

Starp Wolf un Jackal atšķirība

Galvenā atšķirība: Jackals ir mazo un vidējo dzīvnieku plēsēji, visēdāji un plēsēji. Vilki ir lielāki par džungļiem un ir progresīvāki. Tie ir labāk pielāgoti lielākiem dzīvniekiem medīt un ir sociālāki. Vilki un jakas ir dažādas sugas tajā pašā ģints, Canis. Jackals ir scavengers, omnivores un mazo un vidējo dzīvnieku plēsēji. Vilki ir lielāki par džungļiem u