Galvenā atšķirība: ĶMI ir personas pašreizējā ķermeņa masas statistiskais mērījums, kas attiecas uz augstumu. BMR ir kaloriju skaits, ko persona katru dienu patērē, pat ja viņi nav daudz darījuši, nevis gulēt gultā, nedarot neko.

ĶMI un BMR ir divas metodes, ko parasti izmanto kāds, kurš cenšas saglabāt fitnesa vai zaudēt svaru. Tomēr abas metodes ir pilnīgi atšķirīgas, un tās izmanto divu dažādu iemeslu dēļ.

ĶMI apzīmē ķermeņa masas indeksu. Tā ir ķermeņa mērīšanas metode, kas ļauj zināt, vai tie ir nepietiekami svari, ideāls svars vai liekais svars. ĶMI ir indekss, kas nozīmē, ka tas parāda attiecību. Šajā gadījumā ĶMI ir attiecība starp cilvēka augstumu un svaru. ĶMI aprēķina kā masu (kg) / augstumu (m) 2. To var aprēķināt arī kā (masa (lb) / augstums (in) 2) x703. Alternatīvi, ĶMI bieži tiek aprēķināts, pamatojoties uz tabulu vai diagrammu, kurā parasti ir atšķirīgas ĶMI kategorijas. Ir pieejami daudzi tiešsaistes BMI kalkulatori, kas automatizē aprēķinu procesu.

Atkarībā no atbildes, viens iekrīt zem svara, ideālā svara vai liekā svara kategorijās. Dažādas kategorijas ir:

• ĶMI, kas mazāks par 15, tiek uzskatīts par ļoti smagu
• ĶMI no 15, 0 līdz 15, 9 tiek uzskatīts par smagu svaru
• ĶMI no 16, 0 līdz 18, 4 uzskata par nepietiekamu svaru
• ĶMI no 18, 5 līdz 24, 9 tiek uzskatīts par normālu svaru
• ĶMI no 25, 0 līdz 29, 9 uzskata par lieku svaru
• ĶMI no 30, 0 līdz 34, 9 tiek uzskatīti par I klases aptaukošanos
• ĶMI no 35, 0 līdz 39, 9 tiek uzskatīti par II klases aptaukošanos
• ĶMI, kas pārsniedz 40, 0, uzskata par III klases aptaukošanos

BMR, kas apzīmē bazālo vielmaiņas ātrumu, ir bioloģisks process. Tas norāda enerģijas daudzumu, ko kāds patērē miera laikā. Šī enerģija parasti ir nepieciešama, lai vadītu svarīgāko orgānu, piemēram, sirds, plaušu, nervu sistēmas, nieru, aknu, zarnu, dzimumorgānu, muskuļu, smadzeņu un ādas pamatfunkcijas. Tā kā BMR ir enerģija, to bieži ziņo kJ vienībās, šajā gadījumā kJ stundā uz kg ķermeņa masas.

BMR ir vismazāk nepieciešamā enerģija no ķermeņa. Ja ķermenis vairāk, piemēram, vingrinājums, tad ķermenim būtu vajadzīgs vairāk enerģijas, lai kompensētu papildu enerģijas patēriņu. BMR ir svarīga metode svara zudumam. Tomēr BMR ir grūtāk aprēķināt, un aprēķini nedaudz atšķiras vīriešiem un sievietēm. Vieglākais veids, kā aprēķināt BMR, ir izmantot tiešsaistes kalkulatoru.

Pievilcības noteikums ir 3500 kaloriju vienāds ar vienu mārciņu. Tas nozīmē, ka, lai zaudētu 1 lb (0, 45 kg), ir jārada 3500 kaloriju deficīts. BMR stāsta, cik daudz viņiem ir nepieciešams ēst, lai ļautu organismam darboties, ja viņi ēd vairāk nekā, tad ķermenis pārvērš papildu kalorijas taukos. Tomēr, ja cilvēks ēd mazāk nekā, tad ķermenis izmantos tauku rezerves, lai iegūtu papildu kalorijas.

Galvenā atšķirība starp ĶMI un BMR ir tāda, ka ĶMI ir statistisks cilvēka ķermeņa svara mērījums attiecībā uz augstumu. No otras puses, BMR ir kaloriju skaits, kas cilvēkam katru dienu jālieto pat tad, ja viņi nav daudz darījuši, nevis guļot gultā, nedarot neko. ĶMI ir kritizējis daudzi, jo tas neņem vērā neko, piemēram, ķermeņa sastāvu vai vecumu. Tas ir balstīts tikai uz augstumu un svaru. Tā kā BMR ir individuāla persona; tajā ņemts vērā arī svars, augstums un vecums.

BMI un BMR salīdzinājums:

	ĶMI	BMR
Pilna forma	Ķermeņa masas indekss	Bāzes metaboliskais ātrums
Apraksts	Indivīda ķermeņa masa dalīta ar to augstuma kvadrātu.	Enerģijas izdevumu līmenis atpūtā
Metodes	Ar formulu, tabulu vai diagrammu vai tiešsaistes kalkulatoru.	Ar formulu, tiešu vai netiešu kalorimetriju vai izmantojot tiešsaistes kalkulatoru.
Dzimums	Izmanto to pašu metodi un formulu jebkurai dzimumam.	Izmanto vīriešiem un sievietēm dažādas formulas.
Vecums	Pastāvīgs jebkurā vecumā	BMR samazinās līdz ar vecumu
Formula	masa (kg) augstums (m) 2 vai (masa (lb) x703 augstums (in) 2)	Vīrieši: 88.362 + (13.397 x svars kg) + (4.799 x augstums cm) - (5.677 x vecums gados) Sievietes: 447.593 + (9.247 x svars kg) + (3, 098 x augstums cm) - (4.330 x vecums gados)